中医认为，眼部健康依赖经络气血的滋养，长期看电子屏幕、熬夜会导致眼部经络瘀滞、气血不足，进而引发眼干、眼涩、视物模糊。而眼部周围的穴位是经络气血的 “节点”，通过轻柔按摩能疏通经络、促进局部血液循环，缓解睫状肌紧张，从根源改善眼部不适，坚持使用还能让眼睛更有神采。

第一个，睛明穴：缓解眼干的 “补水穴”

位置：鼻梁两侧，内眼角凹陷处（靠近泪腺的位置）。

按摩方法：用拇指和食指的指腹，轻轻捏住穴位，以 “按 3 秒、松 2 秒” 的节奏按压，力度轻柔不拉扯皮肤，每次 1 分钟。

核心功效：疏通眼部气血，刺激泪液分泌，改善长期用电子屏导致的 “干眼症”，还能缓解眼角皱纹。

第二个，攒竹穴：赶走酸胀的 “舒缓穴”

位置：眉头内侧凹陷处（眉头攒聚的位置）。

按摩方法：用双手拇指指腹，同时按压两侧穴位，按压时轻轻向上提拉眉头，保持 5 秒后放松，重复 20 次。

核心功效：缓解眼部酸胀、头痛（尤其眼疲劳引发的前额痛），还能改善假性近视的酸胀感。

再一个，四白穴：改善眼疲劳的 “放松穴”

位置：眼眶下方，瞳孔正下方约 1 横指处（按压时会有轻微酸胀感）。

按摩方法：用食指指腹垂直按压穴位，力度以 “酸胀不刺痛” 为宜，顺时针轻揉 30 圈，再逆时针轻揉 30 圈。

核心功效：放松眼周肌肉，缓解睫状肌痉挛，尤其适合长时间看电脑、手机导致的眼疲劳，还能改善黑眼圈。

最后一个，丝竹空穴：缓解干涩的 “润眼穴”

位置：眉尾外侧凹陷处（靠近太阳穴的一端）。

按摩方法：用食指指腹按压穴位，轻轻向斜上方提拉眉尾，按压与提拉结合，每次 30 秒，两侧交替进行。

核心功效：疏通眼部经络，缓解眼干、眼涩，还能改善眼周血液循环，减少眼尾细纹。

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